「不眠症」とは、単に睡眠時間が短いことではなく、寝つきの悪さや眠りを維持できないことにより、倦怠感や日中の眠気、注意力の低下、疲れやすいなど様々な体調不良が起こる状態のことを言います。

「眠ろうとしても眠れない」ということは誰しも経験があると思います。心配事が合ったり、緊張していたり、旅行先だったりその理由は様々でしょう。

しかし、眠れないという状態が1か月以上続くことがあります。眠れない状態というのは、寝つきが悪い、なかなか眠れない、熟睡できない、眠りが浅いなど睡眠がしっかりとれていないといった状況を指します。

不眠の状態が続くと、倦怠感・意欲低下・注意力の欠如・食欲低下・抑うつ・頭重・めまいなどの不調が現れるようになります。

「長期間夜間眠れない状態が続く」

「日中に精神的・身体的の不調が自覚的にあり生活の質が落ちる」

この2点がそろったとき不眠症と専門医の診察のもと診断されます。

日本人において5人に1人は、不眠であったり、寝ても疲れが取れないといった、睡眠になんらかの問題があるとされています。

不眠症は、男性よりも女性に多く、20-30歳代に始まり、加齢とともに増加し、60歳以上では3人に1人が睡眠問題を抱えているといわれています。

「不眠症」には、4つのタイプが挙げられます。

①寝つきが悪い「入眠障害」タイプ

②眠りが浅く何度も目が覚める「中途覚醒」タイプ

③早期に目が覚める「早朝覚醒」タイプ

④しっかり寝ても満足感が得られない「熟眠障害」タイプ

どのタイプに当てはまるかは、人により異なります。

しかし、全員がどれか1つのタイプに当てはまっているわけではなく、タイプが複数にまたがっている場合も多くあります。

また、不眠症により、十分な睡眠量を確保できないことで、ホルモンバランスが崩れ

・免疫力の低下

・内臓機能の低下

・体の回復力の低下

などがみられる場合もあります。

不眠症は、症状を放置してすればするほど、症状の改善が難しくなります。

また、「眠れない」というストレスで、心身ともに悪影響を受け、さらに睡眠がとれなくなる、という負のスパイラルにはまることもあるので注意が必要です。

「不眠症」の原因は、人によって様々です。

原因によっては、生活習慣を見直せば、症状が改善する場合もあります。

しかし、医師による診断および治療が必要になる場合もあるため、原因や症状によって対応方法は変わってきます。

「不眠症」の主な原因としては、以下の4つが挙げられます。

①心理的要因→仕事の問題、対人関係の問題、大切な人の死などの心理的ストレスなど

②身体的要因→ケガ、関節リウマチなどの痛みが生じる疾患

湿疹や蕁麻疹などの痒みを伴う疾患、喘息発作や花粉症など

③精神的要因→不安や抑うつなどの精神疾患

④薬理学的原因→服用している薬（抗がん剤、自律神経に効く薬、ステロイドなど）

アルコール、カフェイン、ニコチンなど

また、深夜勤務などによる体内リズムの乱れや、騒音や外からの光などによる寝室の悪状況も不眠症の原因と考えられます。

不眠症の治療は、2つの方法に分けられます。

１つ目は、薬などを用いて行う「薬物療法」、

2つ目は薬を用いずに、生活習慣の改善や体のケアをすることで、改善を目指す「非薬物療法」です。

不眠症の治療は、まず非薬物療法を行います。

しかし、生活習慣を見直しても症状が改善しなかったり、原因が基礎疾患や精神疾患である場合には、非薬物療法だけでは症状の改善が見込めません。その際は、病院を受診し、医師の指示に従うことをおすすめします。

アイ鍼灸整骨院 平塚店では、睡眠にお悩みの患者様が来院されたら、まずなぜ「眠れない状態になっているのか」という原因を見つけるためにカウンセリングさせていただき、患者様自身と一緒に原因について考えます。また不眠には、筋肉の過緊張が影響している可能性もあるので、カウンセリング後には、お身体の状態を丁寧に確認させていただきます。

筋肉の過緊張は、スポーツやトレーニングを行ったこと以外に、精神的緊張やストレスによっても起こります。筋肉が過緊張な状態になることで、呼吸が浅くなったり、血流が悪くなったり、自律神経の乱れがおこり、眠りづらい状態に繋がります。

アイ鍼灸整骨院 平塚店では、不眠や眠りづらい症状のある患者様に対し、筋肉の緊張の改善や血流の改善を目的とした施術を行います。首や肩周りといった筋肉の緊張が出やすい部位への施術や、自律神経の影響を受けやすい背中の筋肉の緊張をほぐすことで、全身の血流の正常化を目指します。施術により血行が改善することで、血管が拡張し、疲労感や筋肉の緊張感が抜けやすくなります。

自律神経の乱れも整うため、睡眠の質の向上も期待できます。

アイ鍼灸整骨院 平塚店では、「不眠の早期改善」と「今後、不眠にならないために日常的なケア」が大切だと考えています。施術により眠りが改善された後も、定期的なメンテナンスとしてご来院していただくことで、質の高い睡眠が取れる身体づくりを行うことができます。

不眠や眠りづらさでお悩みの方は、一度アイ鍼灸整骨院平塚店にご相談ください。