足底筋(腱)膜炎とは、かかとの痛みの原因として高い頻度で上げられる疾患です。

足の裏には、足底腱膜という密度の高い組織が、足の指の付け根から踵(かかと)の骨にかけて帯状に広がっています。足底腱膜は、足部の縦アーチ(土踏まず)を形成していて、歩行やランニングといった動きの中で、足の裏にかかる衝撃を吸収する役割があります。また、吸収した力を次の蹴り出しのエネルギーとして活用する「ウインドラス機構」に関わっています。

足底筋(腱)膜炎は、足部のアーチ(土踏まず)が低くなることで、かかとや足底が地面に着地した時に、足底筋(腱)膜が過度に引き伸ばされてしまい、踵の付着部に炎症が生じる事により発症します。

足底腱膜がうまく働けなくなると、足底が地面に着地する際に、衝撃を吸収したり、吸収した力を蹴り出しに活用できないということが起き、走りにくさや歩きにくさを感じるようになります。また、症状が悪化した場合や慢性化すると、かかとに骨棘(こつきょく)という棘のような突起ができてしまい、さらに痛みや炎症が増すこともあります。

足底筋膜炎の主な症状は、足底腱膜の付着部のかかとの骨の下側の痛みです。しかし、足底腱膜が通ってる部位であればどこでも痛みが出る可能性があります。

足底筋(腱)膜炎を発症すると、高い頻度で足の裏に強い痛みを感じます。特に起床時の歩き出しの時に足の裏に強い痛みを感じると言われています。

他にもしばらく歩いていると痛みが出てくることもあります。

痛みは5～10分以内に一時的に解消しますが、その日中に再発することもあります。

スポーツ障害のひとつであり、長距離ランナーなど長年の繰り返しのストレスにより腱膜が変性してしまい痛みが生じることがあります。

足底筋（腱）炎の原因は様々です。下記は代表的な3つです。　　

１つ目は血流です。

立ち仕事や不良姿勢で血流が悪くなった筋肉には疲労物質が蓄積しやすくなります。疲労物質が蓄積すると筋肉に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなり、筋肉が酸欠状態になってしまい柔軟性が失われます。これが足の裏やふくらはぎで起こると、足の裏や土踏まずを形成する筋肉が硬くなってしまい伸縮出来なくなってしまいます。そのため、地面に着地する際に衝撃を吸収出来ず、硬いまま足底腱膜が引っ張られてしまい炎症を起こします。

２つ目は運動です。

ランニングやジャンプなど足をよく使うスポーツでのオーバーユース(使い過ぎ)やトレーニング量の増加が原因として挙げられます。スポーツだけではなく、いつも以上に歩いた、日常生活に比べて負荷のかかる運動をしたなどでも発症することがあります。運動により繰り返し足底腱膜に圧力が過度にかかることで足底腱膜が硬くなってしまい、痛みを感じるようになります。

３つ目は足の形状です。

土踏まず(足底アーチ)は本来、地面から伝わる衝撃を和らげる機能を担っています。そのため土踏まずが正常に形成されていると、衝撃が吸収されて足への負担が軽減されます。偏平足は土踏まずがない状態です。そのため足底筋膜が常に引っ張られた状態になってしまい圧力がかかりすぎて炎症を起こしてしまいます。

足底アーチだけではなく、足首の固さも足底筋膜炎の原因の一つです。

足首に柔軟性がないと重心がつま先のほうに移動しづらくなるため、かかと側へ衝撃が伝わることが多くなります。この状態が長期間になると足底腱膜の負担が大きくなり、損傷して炎症を起こします。

足底筋膜炎の治療法には、理学療法や薬物療法、外科手術などがありますが、他にもインソールやサポーターを使った保存療法という治療法もあります。

インソールとは、「靴の中敷き」のことです。中敷きの厚さや柔らかさなどを調整することで足底筋膜への負荷を軽減させることができます。足底筋膜への負荷が軽減すると、症状の程度によっては回復する可能性もあるため1つの有効的な治療法とされています。

サポーターは、足部の機能を補助することで、歩行などの運動時に痛みを緩和させる効果が期待できます。

しかし、これらすべては対処法であり、根本改善のための治療法とは言えません。

また、足底筋膜炎と聞くとアイシングや安静が大事と思う方が多いと思います。炎症症状(熱感・圧痛など)があるうちはアイシングや安静はとても重要です。しかし、足底筋膜炎は日常生活での負担が原因となっている場合、原因となっている筋肉の状態を改善していく必要があります。

アイ整体院平塚店では足底筋膜炎の原因が、足の筋肉だけにあると考えていません。骨盤の歪みや不良姿勢により、身体の柔軟性が低下していたり、荷重のバランスが崩れることで足底筋膜へ負担をかけやすい状況を作り出してしまっている可能性もあります。

そのためアイ整体院平塚店では、お身体を全体的に確認し、丁寧にカウンセリングを行うことで、患者様にあった施術プランをご提案いたします。

足底筋(腱)膜炎は、早期に治療を開始することで、より早い回復が見込めます！足の裏の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽にアイ整体院平塚店にご相談ください。